بهترین روش ها برای مراقبت از مو

مو یکی از اجزایی است که در زیبایی هر انسانی نقش بسیار مهمی دارد و بنابراین باید در حفظ و مراقبت از آن کوشید. فعالیت‌های روزمره، استرس و همچنین پرتوهای ماوراء بنفش خورشید می‌توانند موجب آسیب رساندن به مو شوند. مشکلاتی که می‌تواند موها را درگیر کند شامل ریزش مو، موخوره و در مواردی حتی کچلی است. پس مراقبت از مو یک امر ضروری به‌نظر می‌رسد. موی سر مانند پوست، نیاز به داشتن یک روتین مناسب و صحیح دارد. داشتن روتین مو کمک می‌کند تا در عین داشتن موهایی تمیز و شاداب، با تغذیه و مراقبت صحیح از آنها، نیازها و مشکلات موهایمان را برطرف کنیم.

بدون شک داشتن موهای سالم و باطراوت به شما حس زیبایی و اعتماد به نفس فوق العاده‌ای خواهد داد و این امر فقط با رعایت ترتیب روتین مو به صورت صحیح و استفاده از محصولات خوب و استفاده صحیح از آن محقق می شود. در حالت کلی به یک روال ثابت دوره‌ای که برای مراقبت از مو صورت می‌گیرد، روتین مراقبت از مو گفته می‌شود. روتین مو و همچنین محصولات روتین مراقبت از مو برای مو‌های مختلف، یکسان نیست و برای هر نوع مو با ساختار‌های مختلف، روتین‌های متفاوتی وجود دارد.

عواملی تأثیرگذار بر مراقبت از مو

جنس موها

جنس موها در طبقه بندی مختلفی قرار می گیرد. اینکه موها نازک، ضخیم یا معمولی باشند.

مدل موها

همچنین مدل آن ها مانند صاف، مجعد، فر و … در روال روزمره تأثیرگذار است. برای مثال موهای صاف سریع تر از موهای فر چرب به نظر می رسند؛ زیرا روغن پوست سر مدت زمان کمتری نیاز دارد تا در طول موهای صاف پخش شود.

موهای رنگ شده

مراقبت از مو در صورتی که رنگ شده باشد به دلیل آسیب وارد شده نیازمند توجه بیشتری است. کسانی که موهای خود را رنگ کرده اند نباید هر روز موها را بشویند تا از تغییر رنگ و خشکی موها جلوگیری شود. موی رنگ شده نسبت به موی طبیعی بیشتر به مواد مغذی در قالب نرم کننده و ماسک نیاز دارد.

توصیه هایی برای مراقبت از موها

تغذیه مناسب

برای درمان ریزش مو و همچنین افزایش رشد موها بهتر است قبل از هر اقدامی و استفاده از داروها و مکمل های دارویی تغذیه و روش تغذیه مناسبی داشته باشیم. سعی کنید به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید؛ چرا که افرادی که کم تر پروتئین مصرف می کنند بیشتر به ریزش مو دچار می شوند، این ریزش در خانم ها بیشتر دیده می شود. پروتئین ها با خوردن موادی مانند ماهی، گوشت، لوبیا و سایر حبوبات، آجیل و… تأمین می شوند.

توجه به سلامت پوست سر

پوست سر زمینه رشد موهایی است که شما به آنها توجه دارید که در زیبایی و ظاهر شما نقش پر رنگی دارند. نقش پوست سر برای موها درست مانند نقش خاک و زمین برای رشد گیاهان است. اگر خاک و ریشه یک گیاه در وضعیت مطلوبی قرار نداشته باشند نمی توان از آن گیاه انتظار رشد مطلوب را داشت. برای این که بدانید موهای سرتان در چه وضعیتی قرار دارند یک دسته از موها را در دست بگیرید و از ریشه تا نوک موها را لمس کنید، ضخامت موها در کل طول مو باید یکسان باشد. اگر در راه لمس طول موها متوجه تغییر ضخامت شدید موهای شما در وضعیت مناسبی قرار ندارد.

ماساژ مو با روغن های گیاهی

طبق تحقیقات ماساژ روزانه پوست سر می تواند کمک زیادی به افزایش رشد مو و تقویت سلامت پوست سر می کند. با انجام روزانه ۵ دقیقه ماساژ در طول روز می توانید به ضخیم تر شدن موهایتان کمک کنید. برای این کار می توانید از انواع روغن ها مانند روغن نارگیل و تقویت کننده های مو کمک بگیرید و با نوک انگشتان در مسیرهایی دایره مانند پوست سر خود را ماساژ دهید.

پرهیز از زیاده روی در شانه زدن و حرارت دادن به مو

در شانه زدن موها همیشه اعتدال را رعایت کنید، نه آن که همیشه شانه به دست باشید و پوست سر را با شانه زدن زیاد خراش دهید و نه آن قدر در شانه زدن موها کم کاری کنید که به سلامت موها ضربه بزند. به اندازه لازم از شانه زدن برای آراستگی موهای خود کمک بگیرید. شانه زدن موها باعث می شود پوست سر تحریک بشود و روغنی بین موها ایجاد کند که به رشد موها کمک می کند و برای سلامت آنها مفید است. همچنین نباید موها را با آب بسیار داغ شست و با حرارت زیاد و مستقیم خشک کرد و حالت داد. استفاده از وسایلی مثل اتوی مو و سشوار اثرات مخربی بر روی مو دارند. حرارت مستقیم اتوی مو و سشوار دشمن موهای شما است.

دوری از استرس و نگرانی

استرس و نگرانی از جمله عوامل اصلی در ریزش موها هستند. اگر شما از هزاران ماده مقوی و بسته های تقویت کننده مو و رعایت رژیم و تغذیه به دنبال افزایش رشد موهای خود باشید با وجود استرس موفق نخواهید بود. سعی کنید با روش های مختلف از جمله ورزش هایی مانند یوگا، مدیتیشن و کارهایی که برایتان آرامش بخش باشد از استرس و نگرانی دوری کنید و میزان آن را کاهش دهید. با این کار می توانید فرصت مناسبی برای رشد و ضخیم شدن، به موهایتان بدهید.

پرهیز از شامپو کردن زیاد موها

شامپو کردن و شست و شوی زیاد موها می تواند اثرات مخربی را بر ریشه و ساقه موهای شما داشته باشد، به همین دلیل در شستن و شامپو کردن موها نیز اعتدال را رعایت کنید. شستن موها دو یا سه بار در هفته می تواند روغن های طبیعی را به موها برساند و موها بتوانند خود را ترمیم کنند و مرطوب بمانند؛ اما اگر این تجمع چربی در پوست سر زیاد باشد موجب ایجاد شوره سر و خارش پوست می شود.
از نرم کننده های مو و آبرسان ها نیز غافل نشوید، این گونه محصولات دو دسته هستند، دسته اول را در حمام و بعد از شامپو کردن موهایتان باید استفاده کنید و سپس آبکشی کنید و تنها آثار کمی از آن ها روی موهایتان بماند و دسته دوم بعد از استحمام برای نرم تر شدن مو و سهولت در شانه کردن که نیاز به آب کشی ندارند.
با پزشک متخصص پوست و مو مشورت کنید و شامپوی مناسب موهای خود را از ایشان جویا شوید و همیشه از شامپوی مخصوص خود استفاده کنید. اگر کاشت مو انجام داده اید توصیه های بعد از کاشت مو و نحوه شستشو موها بعد از کاشت را فراموش نکنید.

نوشیدن مقدار زیاد مایعات و آب

نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در طول روز می تواند برای موها مفید باشد. علاوه بر این نوشیدن زیاد آب برای سلامت و کارایی بهتر اندام بدن نیز مفید است. نوشیدن آب سبب می شود تا سموم بدن دفع شود و آب رسانی به تمام اندام ها از جمله موها بهتر انجام بگیرد.

توجه به بهداشت رو بالشی ها

با توجه به اینکه انسان ها مقدار قابل توجهی از شبانه روز در حال استراحت و خواب هستیم توجه به بهداشت روبالشی ها که موهای ما مستقیم بر رو آنها قرار می گیرد بسیار پر اهمیت است. برای افزایش رشد مو باید محیطی که موها دائم با آن در ارتباط هستند نیز تمیز باشد. علاوه براین بهتر است به جای استفاده از روبالشی های نخی از رو بالشی های ابریشمی استفاده کنید؛ زیرا ابریشم نرم تر است و اصطکاک کم تری با موها ایجاد می کند، رو بالشی های نخی بیشتر باعث شکست موها می شود.

استفاده از روغن طبیعی مو قبل از خواب

شانه کردن موها قبل از خواب می تواند کمک زیادی به سلامت موهایتان بکند، از پوست سر شروع کنید و به آرامی با شانه کردن روغن های طبیعی پوست سر را به سمت ساقه مو روانه کنید، با این کار علاوه بر مرطوب ماندن طبیعی ساقه موها به افزایش جریان خون در پوست سر و تسریع روند رشد موها کمک می کنید.

مراقبت از مو در حمام

تمامی موها برای سالم ماندن به یک روتین مراقبتی مو احتیاج دارند. تا اینجا متوجه شدیم که فاکتورهایی وجود دارد که روتین هر مویی را از دیگری متمایز می‎سازد. با این حال مراحل روتین مراقبت از مو برای همه یکسان است. در این بخش در مورد این روتین و محصولات روتین مو صحبت خواهیم کرد.

• شستن مو

اولین قدم برای یک روتین مراقبت از مو، تمیز بودن آنها است. شما باید با توجه به ویژگی موهایتان شامپوی مناسبی انتخاب کنید و در حمام از آن استفاده کنید. اگر موهای خشکی دارید از شامپوی مخصوص موی خشک استفاده کنید و اگر موی چربی دارید از شامپوی مخصوص موی چرب. معمولاً موهای فر، خشک و موهای صاف، چرب هستند. موهای خشک احتیاجی ندارند تا بیش از دو مرتبه در هفته شسته شوند.

روش شستن موها نکته‌ای است که با هر مدل مویی باید آن را رعایت کنید. ابتدا به نسبت قد و حجم موهایتان روی کف دست شامپو بریزید و آن را با آب رقیق کنید. سپس به ریشه‌ها بزنید و خوب ماساژ دهید. برای شستن ساقه مو، آنها را به طرف بالا جمع نکنید و از حرکات خشن استفاده نکنید. موها در حالت خیس بسیار حساس هستند و ایجاد اصطکاک بین آنها موجب شکنندگی و موخوره خواهد شد. برای شستن به روش صحیح، موهایتان را شبیه به یک طناب بگیرید و از بالا فشار دهید تا به پایین‌ترین قسمت برسید. شستن غلط موها باعث وز شدن و شکننده شدن آنها می‌شود. نکته دیگر این است که به هیچ عنوان از آب داغ در حمام استفاده نکنید.

• رطوبت رسانی به مو

شامپو وظیفه تمیز کردن موها را دارد؛ اما علاوه بر مزیت‌هایی که دارد، می‌تواند باعث خشکی مو هم بشود. برای همین احتیاج دارید تا بعد از شامپو از نرم کننده و ماسک مو استفاده کنید. نرم کننده‌ها شبیه به کرم هستند که به تارهای مو میچسبند و وظیفه نرم کردن آنها را بر عهده دارند؛ اما ماسک مو یکی از محصولات روتین مو است که نسبت به نرم کننده غلظت بیشتری دارد و شبیه به یک لایه ضخیم روی مو قرار می‌گیرد. این محصول علاوه بر نرم کردن مو، باعث رطوبت رسانی و تغذیه آن می‌شود. اگر موی فری دارید در این مرحله نسبت به باز کردن گره‌های آن اقدام کنید. معمولاً موهای فر و موهای ضخیم احتیاج به مقدار بیشتری از و ماسک مو دارند. دقت کنید که هیچ کدام از این محصولات نباید به ریشه موی شما برخورد کنند و باید چند سانتی‌متر پایین‌تر از ریشه زده شوند. موهای برخی از افراد با استفاده از ماسک مو یا نرم کننده حجم یا پف خود را از دست می‌دهد. بهتر است با آزمون و خطا محصول مناسب خودتان را در این رابطه پیدا کنید. موهای رنگ شده به دلیل استفاده از مواد شیمیایی احتیاج به مراقبت ویژه‌ای دارند.

اگر موهای شما خیلی خشک شده و یا آسیب دیده است، از ماسک موی داخل حمام هم در روتین موی خود استفاده کنید. معمولاً نرم‌کننده‌ها حدود ۵ دقیقه باید روی سر بمانند و بعد به خوبی آبکشی شوند؛ ولی این زمان برای ماسک مو طولانی‌تر خواهد بود. نرم کننده را می‌توانید هر بار که به حمام می‌روید استفاده کنید؛ اما ماسک مو معمولاً هفته‌ای دو بار استفاده می‌شود. در این رابطه حتماً به دستور مصرف روی محصول توجه کنید. موهای رنگ و دکلره شده هم به دلیل خشکی بعد از استفاده از مواد شیمیایی، جزء موهایی هستند که به ماسک مو احتیاج دارند.

مراقبت از مو بعد از حمام

• خشک کردن مو

وقتی از حمام بیرون می‌آیید، باید موهایتان را با یک حوله که الیاف آن نرم باشد خشک کنید. بهترین جنس برای آبگیری موها، حوله‌های میکروفایبر هستند. با پیچیدن حوله به دور موها باعث شکسته شدن تارهای آن می‌شوید. به یاد داشته باشید که موهای خیس بسیار آسیب پذیر هستند و باید به دقت به آنها رسیدگی کرد. پس با یک حوله به آهستگی کف سر را خشک کنید. سپس مانند شکل پایین شروع به خشک کردن ساقه مو کنید. حواستان باشد که موها را روی هم نکشید و بین آنها اصطکاک ایجاد نکنید و فقط حوله را روی هر قسمت فشار دهید. خشک کردن صحیح مو، بخشی از روتین مراقبتی مو است که خیلی به آن توجه نمی‌شود. در این مرحله با ماساژ دادن کف سر به آرامش خود و گردش بهتر خون در کف سر کمک کنید.

• آبرسانی و تغذیه مو

بعد از این که آبگیری موهایتان انجام شد و موها به حالت نم‌دار رسیدند، وقت آن رسیده تا با محصولات مراقبتی خارج از حمام به آنها رسیدگی کنید. محصولاتی که در روتین موی داخل حمام استفاده کردید، احتیاج به آبکشی داشتند؛ ولی این محصولات روتین مو احتیاج به آبکشی ندارند و زمان طولانی‌تری روی موها می‌مانند. کرم‌ها، سرم‌ها و روغن‌های مو، محصولات هستند که شما می‌توانید به نسبت نوع موی خود از آنها استفاده کنید. تمام این محصولات دارای مواد مغذی و آبرسان برای مو هستند. به خاطر داشته باشید که موهای فر، به دلیل ساختار متفاوتی که دارند، باید به صورت خیس شانه شوند. پس اگر در بین مراقبت‌های بعد از حمام موی فر، به رطوبت احتیاج داشتید، با یک اسپری آب موهایتان را خیس کنید. اگر موی شما فر نیست، به هیچ عنوان در حمام و زمانی که موی شما خیس است از شانه استفاده نکنید.

• روغن تراپی مو

استفاده از روغن‌های طبیعی برای آبرسانی، ترمیم و تغذیه مو را روغن تراپی می‌گویند. شما می‌توانید قبل یا بعد از حمام روغن تراپی را در روتین موی خود قرار دهید. معمولاً از روغن‌های مرطوب کننده و سنگین مثل نارگیل و زیتون قبل از حمام و از روغن‌های پوشاننده و سبک مثل آرگان و بادام شیرین بعد از حمام استفاده می‌شود. اگر از روغن‌های سنگین بعد از حمام استفاده کنید، بعد از چند ساعت، آلودگی محیط را جذب می‌کنند و به جای ترمیم مو باعث آسیب رسیدن به آن می‌شوند. علاوه بر این موهای شما را چرب و کم حجم نشان خواهند داد.

برای روغن تراپی قبل از حمام باید موهای تمیزی داشته باشید. تمام موهایتان را به روغن آغشته کنید. اگر موهای فری دارید، بهتر است اول آنها را نم‌دار کنید. بعد از این که مطمئن شدید که روغن به تمام قسمت‌های مو رسیده است، روی سرتان کلاه پلاستیکی بکشید و بعد از ۴۵ دقیقه به حمام بروید. به خاطر داشته باشید که داخل حمام، آخرین آبکشی را با آب سرد انجام دهید تا مواد مغذی داخل مو بماند. برای روغن تراپی بعد از حمام، ابتدا کرم مو یا هر محصولی که جزء روتین مراقبت از موی شما هست بزنید، سپس به اندازه چند قطره از روغن به کل موها بزنید.

• استایل کردن مو

برای استایل کردن مو ممکن است به سراغ سشوار یا دستگاه‌های حرارتی دیگری بروید. حرارت آب و رطوبت موهای شما را از بین می‌برد و موهای شما را خشک و شکننده می‌کند. برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از وسایل حرارتی، باید محصولات مراقبت از مو در برابر حرارت را جز روتین مراقبتی موی خود قرار دهید. تمام قسمت‌های مو را به این محصول آغشته کنید تا مانند یک لایه روی سطح مو قرار بگیرد، سپس از وسایل حرارتی استفاده کنید. برای حالت دادن به موها می‌توانید از موس مو و ژل استفاده کنید. در نهایت برای ثابت ماندن حالت آنها اسپری مو بزنید.

پیشگیری و درمان ریزش مو

ریزش مو در زنان و مردان می‌تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. از انواع دلایل موقتی مانند سبک زندگی، آلودگی هوا، رژیم غذایی و مصرف داروها گرفته تا دلایل جدی‌تر و دائمی مانند انواع بیماری‌های هورمونی و بیماری‌های ژنتیکی. در نتیجه روش‌های درمان ریزش مو و راهکارهایی که برای پیشگیری از این مشکل توصیه می‌شود، بستگی به علت ریزش مو دارد. بهترین رویکرد استفاده از روش‌هایی برای جلوگیری از ریزش موها است. نکات پیشگیرانه زیر می‌تواند میزان ریزش مو را کمتر کند. یا این که مانع بروز آن شوند:

• از بستن طولانی‌مدت و کشیدن بیش از حد موها خودداری کنید.
• از ابزارهای حرارتی حالت‌دهنده مو با دماهای بالا و برای موهای خیس استفاده نکنید.
• استفاده از ترکیبات شیمیایی و دکلره روی موها را به حداقل برسانید.
• از شامپوهای ملایم و مناسب با جنس و حالت موهای خود استفاده کنید.
• بهداشت و تمیزی موها را رعایت کنید و اصول مراقبت از موها را همیشه مدنظر داشته باشید.
• ترجیحاً از برس‌های نرم با الیاف طبیعی استفاده کنید.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید و از مواد غذایی فیبردار، منابع غنی ویتامین و سبزیجات تازه استفاده کنید.
• از مصرف الکل، شکر، چربی و غذاهای فراوری‌شده خودداری کنند.
• ورزش، خواب کافی و دوری از استرس هم می‌تواند به پیشگیری از ریزش مو کمک زیادی کند.
• سیگار را ترک کنید؛ چراکه سیگار به‌تنهایی می‌تواند عامل مهم ضعیف‌شدن فولیکول‌های مو، شکننده‌شدن تارهای مو و در نهایت ریزش موها باشد.

---

آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند ، بلوک ب ، طبقه اول ، واحد 111
تلفن مطب : 32240913 - 031
موبایل مطب : 09336900224

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• چرا باید از موها در برابر نور آفتاب محافظت کنیم؟
  تاریخ انتشار : 1401-07-26تاریخ بروز رسانی : 1401-08-02


• عوارض حالت دهنده های مو مانند تافت و ژل
  تاریخ انتشار : 1402-05-14تاریخ بروز رسانی : 1403-07-10

نظرات کاربران درباره این مطلب :اعظم پیرمحمدی [ 1402-08-10 ]
خانم دکتر من چند وقته بعد زایمانم ریزش موهام بیشتر شده موهام وقتی برس میزنم دسته دسته میاد پایین خیلی از این موضوع ناراحتم آیا درمان داره یا نیاز به آزمایش دارم ؟

نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :